wiekszosc osob na pierwszy cykl siega po naprawde mocne srodki metka omka itp na moim pod worku zdazaja sie kolesie ktorzy na 1 raz biora 300mety i 3omki(opakowania). ludzie zastanowcie sie jezeli bedziecie juz teraz brac takie srodki i w takich dawkach co bedzie pozniej na was dzialac?!i taki wasz organizm nie wykozysta takich ilosci saa jest to [...]
[...] Hale vs. D.J. Linderman Tim Carpenter vs. Christian M'Pumbu Poza tym: Ronnie Mann vs. Josh Arocho Luiz Alberto Nogueira vs. Jerod Spoon Kolejna ciekawa gala. Konrad po raz pierwszy pojawi się po wywalczeniu mistrza HW na gali Bellator (choć nie mam info, czy będzie to walka o pas...raczej nie). Jestem bardzo ciekawy turnieju LHW (w końcu kat. [...]
Czesc, chcialem zapytac co sadzicie o Push Pull Legs CONAJMNIEJ 4x w tyg wedlug zmodyfikowanego planu Push Pull z art pierwszy rok treningow ronniego (chcialbym trenowac nogi oddzielnie). Interesuje mnie glownie sila, 4 dniowy split partia raz w tyg, ktorym aktualnie jade zupelnie mi nie podchodzi. Push 1: Wyciskanie Lezac Military Press [...]
Witam wszystkich. To jest moj pierwszy post na forum z pytaniem, wiec wybaczcie jesli jest on chaotyczny :P Mam pytanie bo moja siostra chciałaby się odchudzić i zacząć jakiś trening lecz jest wielki problem choruje ona od dziecka na reumatyzm. Wszystko bylo by w miare ok i cos bym jej doradzil jesli chodzi o podstawowe cwiczenia i diete ale [...]
[...] z Francuzem w wadze 67kg. Walka była bardzo równa, ale dwie pierwsze rundy wygrał Kuba dzięki mocnym akcjom bokserskim, które rozbijały ataki przeciwnika. Dla Kuby był to pierwszy start po ponad rocznej przerwie treningowej. Ostatni raz walczył na zasadach K-1 na Slovak Open w lutym 2010r. Tam zdobył 2 miejsce wygrywając dwie walki. 14 marca [...]
Witam panowie. Minął już dokładnie rok kiedy po raz pierwszy przekroczyłem próg siłowni. Plan jaki sobie wówczas założyłem wydawał mi się bardzo prosty - poprawa wyglądu własnej sylwetki. Niestety przerost ambicji pokrzyżował mocarne plany:-). Słaba dieta, nieprzykładanie się do treningów to główne grzechy jakie popełniłem przez ten czas. Jak nie [...]
witam serdecznie Jestem na formu po raz pierwszy, mimo, że czytałam dokładnie niektóre porady nie znalazłam odpowiedzi na swoje pytanie. Albo coś przeoczyłam. Ale może ktoś z również boryka się z taką sprawą jak ja. A chodzi o to, iż ćwicząc intensywnie i regularnie, od dwóch miesięcy bez przerwy(basen-2 razy w tygodniu, siłownia co drugi [...]
[...] tylko lekkie drinki z whisky i cola zero. Nie piję żadnych soków, tylko cola zero i woda, częsciej woda, nie słodzę kawy, herbaty- totalnie nic. Sadło spadło, wszystko na pierwszy rzut oka w porządku, jako tako zarys jakiś widać na brzuchu lecz czuje, że fatu zostało, jestem świadomy, że spaliłem sporo mięśni. Jem stosunkowo sporo białka, na [...]
[...] mało a chce żeby było różnorodnie , gainer pije raz dziennie w ktorym białka jest śladowa ilość...czy może mi ktoś pomoc ? będą sogi..:) Jeśli chodzi o tą dietę to : posiłek pierwszy to PLACEK smażony bez tłuszczu który dziele na 2 posiłki w pracy (oczywiscie staram sie w ciągu dnia do kazdego posiłku dawać warzywa i owoce ale tego juz nie [...]
[...] w których się znaleźć nie powinna i przekształcać ją pilnie w masę mięśniową dzięki treningom. Jest to pewnie jedno z głupszych pytań ale zabieram się za ten temat po raz pierwszy i wolę wiedzieć dokładnie zanim cokolwiek zacznę "płodzić" dla siebie. Dotąd ćwiczyłem bez żadnych diet, nieregularnie- jak się zachciało lub nie było nic lepszego [...]
Trenuję na siłowni od 15 roku życia, z tym że -pierwszy rok - raz na tydzie bez ładu i składu, nie rozróżniałem pleców od klatki -drugi rok - już w miarę regularnie, ale ze złym planem -trzeci rok - dobry trening, dobra dieta, gorzej ze snem... Jestem raczej endomorfikiem. Ważę 107 kg na czczo... Jednak w ubraniach, każdy mówi, że nie ważę powyżej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jest to mój pierwszy temat tutaj. Przyznam, bardzo często czytam tutaj artykuły jak i forum. Nie wiem w sumie od czego zacząć, mam na imię Filip i mam 16 lat. Mieszkam w Holandii i pomyślałem że czas wziąć się za siebie. Do tego uprawiam freerunning/parkour od 3 lat sporadycznie. Mój problem na tym, że jestem strasznie chudy. Mam troszkę [...]
Siemka jestem na drugim cyklu pierwszy był enan solo teraz leci cypio i bold pierwszy strzał poszedł w ten poniedziałek 2ml teścia i 1 ml bold. Wszystko z firmy pharmacom z uk . Pytam ile tego bić i czy lepiej 2 razy w tygodniu czy raz ? Proszę o pomoc
Hej! Przeczytałam tu wiele tematów odnośnie układania diety, wyliczeń odnośnie zapotrzebowania kalorycznego itp. ale jeszcze się w tym mocno gubię, ponieważ robię to po raz pierwszy. Dlatego liczę bardzo na Waszą pomoc. Napiszę to co udało mi się obliczyć do tej pory. Wiek 26 lat wzrost 170cm waga 67kg tkanka tłuszczowa 30% BMI 23,18 [...]
[...] Program taki może być zbyt trudny dla początkującego i dlatego sugeruję, jeśli nie jesteś zaawansowany byś wykonywał tylko dwie serie poszczególnych ćwiczeń przez pierwszy miesiąc. Potem możesz dodać po jednej serii do ćwiczeń 1,2,5,6,7,9,10. Po następnym miesiącu możesz dodać po serii do 3,4 i 8 ćwiczenia. czy po prostu cos innego [...]
Cześć, Pierwszy post, witam. Zakładam nowy temat, bo w sumie nie znalazłem podobnego, który podpowiedziałby mi, jak działać w kwestii brzucha. A więc tak, ćwiczę zupełnie amatorsko, by się zmęczyć po prostu po dniu spędzonym w biurze. Jednym z elementów ćwiczeń są brzuszki. Skończyłem program 300 brzuszków, mnie przyniósł efekty bardzo dobre, 2 [...]
Witam wszystkich, jestem u Was po raz pierwszy, chciałbym zaczerpnąć fachowych porad dlatego mam kilka prośb i pytań, mam nadzieję ze odpowiecie mi na nie :) No wiec tak, niedawno zakupiłem laweczkę wielofunkcyjną z wyciągiem dokładnie taka : http://allegro.pl/promocja-markowa-lawka-ts-z-wyciagiem-laweczka-lp3-i1598493903.html Chciałbym Was [...]
Witajcie, na pierwszy ogień poszedł Testosterone Enanthate 10 x 1 ml firmy Genesis. Jestem już po pierwszym strzale, planuje iniekcje 1ml(250mg) co 5 dni, co 3 dni pół tabletki Symexu- czy to wystarczy? Zastanawiam się również nad dawkowaniem HCG podczas cyklu i tutaj pytanie jak często i w jakich ilościach ? Planowany cykl ma trwać przez 6 [...]
[...] propozycja planu na siłownię. Musze kupić jakieś odżywki do tego więc też czekam na sugestie ja myślałem o zma i bcaa. To nie ten temat ale był bym wdzięczny za jakąś dietę tzn. podanie chociaż ilości węgli białka i tłuszczy w dniach. Jeżeli nie podałem jakiś ważnych informacji to napiszcie. Z góry dzięki i ... wyrozumiałość to pierwszy post
Witam. Jestem od niedawna na forum, to mój pierwszy post, więc chciałbym się z Wami przywitać. Może więc na początek wrzucę ankietę: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 179 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : koszykówka, siatkówka, kolarstwo, bieganie, skakanka :) Dostęp do sprzętu (np. [...]
